Vas a la farmacia o al súper y hay veinte pastas “blanqueadoras”, “antisarro”, “sensitive”… ¿Cuál es la tuya? La clave está en tres cosas: flúor, abrasividad (RDA) y activos según tu objetivo (sensibilidad, manchas, encías…). Vamos a desgranarlo sin jerga.
Flúor: cuánto y por qué importa
El flúor ayuda a remineralizar el esmalte y a prevenir caries.
- Adultos: busca 1.350–1.500 ppm de flúor.
- Adolescentes: normalmente igual que adultos, salvo indicación contraria.
- Niños: la cantidad de pasta depende de la edad (tamaño “grano de arroz” o “guisante”) y el ppm lo pauta el odontopediatra según riesgo.
- Sensibilidad/problemas de encías: muchas pastas combinan flúor con otros activos (ver más abajo).
Consejo rápido: más ppm no implica que puedas usar mucha cantidad. El volumen y la técnica importan tanto como el número del bote.
RDA: la “fuerza de fregado” de tu pasta
RDA (Relative Dentin Abrasivity) mide cuán abrasiva es una pasta. Sirve para controlar manchas sin “lijar” el diente.
- 0–70 → Baja abrasividad (suave para uso diario y sensibilidad).
- 70–100 → Media (equilibrada para la mayoría).
- 100–150 → Alta moderada (control de manchas en consumidores de café/té/vino).
- >150 → Alta (mejor uso puntual y con criterio profesional).
Si tienes sensibilidad o recesión de encías, prefiere RDA bajo. Para manchas externas (café, té), una RDA media puede ayudar sin pasarte.
Cómo leer las etiquetas (lo importante de verdad
- Flúor: “Sodium Fluoride / Sodium Monofluorophosphate / Stannous Fluoride”. Busca el ppm en el envase.
- Sensitive / Sensibilidad: “Potassium Nitrate”, “Stannous Fluoride”, “Arginine”.
- Anti-manchas / Whitening: más pulido (RDA) o enzimas; no blanquea internamente, ayuda a evitar tinciones.
- Antisarro / Anti-placa: “Zinc”, “Pyrophosphates”, “CPC” (cloruro de cetilpiridinio).
- Encías / Gum care: agentes antiplaca suaves + flúor; a veces con triclosán en fórmulas antiguas (evítalo si puedes).
- SLS / Espumantes: “Sodium Lauryl Sulfate”. Si tienes aftas o mucosa sensible, prueba SLS-free.
- Otros activos útiles:
- Flúor estañoso (SnF2): caries + placa + sensibilidad.
- Nitrato potásico: baja la reactividad nerviosa (sensibilidad).
- Zinc / pirofosfatos: control de sarro/halitosis.
- Hidroxiapatita/nano-hidroxiapatita: apoyo a la remineralización (evidencia en crecimiento).
Casos típicos: elige sin liarte
1) “Se me tiñen con café/té”
- Flúor 1.350–1.500 ppm + RDA media (70–100).
- Cepillado suave y constante; evita “rascar fuerte”.
2) “Tengo sensibilidad”
- Flúor 1.450 ppm + nitrato potásico o estañoso.
- RDA baja (≤70) y técnica suave (45° hacia la encía).
3) “Encías que sangran a veces”
- Flúor 1.450 ppm + antiplaca (CPC/zinc).
- Prioriza constancia: hilo/interproximales a diario. Si no cede en 7–10 días, revisión.
4) “Llevo ortodoncia/alineadores”
- Flúor 1.450 ppm, RDA baja–media.
- Evita colorantes intensos (alineadores se tiñen), limpieza aparte de férulas.
5) “Implantes/prótesis”
- Flúor habitual + antiplaca suave. Suma interproximales/irrigador.
- Consulta tamaños de cepillos: aquí la mecánica pesa más que la pasta.
Errores frecuentes (y cómo corregirlos)
- “Cuanta más pasta, mejor.” → Un guisante en adultos es suficiente.
- “Blanqueadora = dientes más blancos.” → Ayuda con manchas externas; el tono interno no cambia sin tratamiento profesional.
- “Subo RDA y froto fuerte.” → Puedes desgastar cuellos y aumentar sensibilidad. Mejor técnica suave + constancia.
- “Me irrita la boca y sigo igual.” → Prueba SLS-free y revisa con tu dentista.
- “Cambio cada semana.” → Mantén una pasta adecuada al menos 4–8 semanas para valorar efecto.
Preguntas frecuentes
¿Dónde veo el RDA si no aparece?
No todas las marcas lo publican. Puedes consultar su web o elegir por perfil (sensibilidad = RDA bajo; manchas = RDA medio).
¿La pasta sin flúor es mejor si ya uso colutorio con flúor?
No. Lo habitual es que la pasta ya aporte flúor; coordinar ambos puede ser útil según tu caso. Pide indicaciones personalizadas.
¿Puedo alternar dos pastas (mañana/noche)?
Sí, por ejemplo sensitive por la noche y antimanchas suave por la mañana. Mantén flúor adecuado en ambas.
¿Cada cuánto cambio de pasta?
Cuando acabes el tubo y según objetivos. Si todo va bien, no hace falta cambiar por moda.
¿Las “naturales” protegen igual?
Depende. Revisa ppm de flúor y activos. Si eliminan flúor, quizá pierdas protección anticaries.
